2023充足睡眠是最佳美容灵药3篇（完整文档）

充足睡眠是最佳美容灵药1　　充足睡眠=美容灵药　　大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮下面是小编为大家整理的2023充足睡眠是最佳美容灵药3篇（完整文档）,供大家参考。

充足睡眠是最佳美容灵药1

　　充足睡眠=美容灵药

　　大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

　　缺觉夺走年轻肌肤：

　　皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老。

　　少睡让身材走形：

　　畅销书Beauty Sleep的作者Breus也告诉我们，当女性睡眠减少时，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

充足睡眠是最佳美容灵药3篇扩展阅读

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展1）

——中班健康充足的睡眠教案3篇

中班健康充足的睡眠教案1

　　【活动目标】

　　1、了解睡觉时要注意的事项：不蒙头、不蹬被子、不趴着睡、不妨东西到嘴巴里等。

　　2、培养幼儿良好的午睡习惯。

　　【活动准备】

　　1、摇篮曲音乐，幼儿用书画面。

　　2、娃娃家游戏玩具若干。

　　【活动过程】

　　一、宝宝要睡觉

　　1、出示小娃娃玩偶，与幼儿打招呼。

　　教师：我们和小娃娃打声招呼吧。

　　2、摇篮曲响起：宝宝要睡觉了，让我来抱着宝宝轻轻摇一摇。

　　教师哼唱摇篮曲摇宝宝睡觉。

　　教师：老师是怎么抱小宝宝睡觉的，请小朋友们来学一学。

　　二、睡觉的注意事项

　　教师：宝宝睡着了，我们应该怎么去照顾宝宝呢？

　　1、幼儿开始讨论，如果幼儿回答不出，教师可以提示幼儿。

　　教师：宝宝蒙头睡觉好吗？宝宝一边吃东西一边睡觉好吗？

　　教师：为什么蒙头睡觉、边吃东西边睡觉都是不好的习惯呢？

　　2、教师引导幼儿知道这些不良睡眠姿势带来的坏处。

　　教师：睡觉蹬被子会使身体受凉;蒙头睡觉和趴着睡会使呼吸不通畅。

　　教师：边吃东西边睡觉会呛到自己所以小朋友睡觉时要注意。

　　三、学习儿歌

　　1、出示书画面教师：这里有许多的宝宝在睡觉？他们睡得好吗？

　　教师：老师带来一首儿歌，儿歌说的就是宝宝睡觉的事。

　　教师：儿歌的名字叫《宝宝睡觉了。》请小朋友听一听儿歌说了些什么？

　　2、教师示范朗诵儿歌《宝宝睡觉了》

　　教师：儿歌名字叫什么？儿歌里说了些什么？

　　3、教师再次朗诵儿歌。

　　4、教师带领幼儿学念儿歌。

　　5、幼儿集体朗诵儿歌。

　　教师：除了注意睡觉的姿势，按时睡觉对我们来说也很重要，小朋友晚上要在9：00以前睡觉，第二天才会有精神。

　　四、结束活动

　　教师：以后我们小朋友睡觉的时候也要用正确的睡姿睡觉哦。

中班健康充足的睡眠教案2

　　教学形式：

　　团体或小组教学

　　活动目标：

　　1、培养幼儿良好的睡眠习惯，知道按时睡眠有益身体健康。

　　2、会安排自己的作息时间。

　　活动准备：

　　舒缓的音乐录音带

　　基本过程：

　　（一）导入活动

　　通过谈话的.形式导入活动

　　1、教师：”我们班的某某小朋友每天都能按时来幼儿园，从来不迟到。我们为他鼓鼓掌，好吗？”

　　2、教师：”小朋友，请你想一想怎样才能按时来园？”（每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按时到园。）

　　（二）关键步骤

　　1、请第个幼儿说一说自己每天都是几点睡觉和起床的。

　　2、和幼儿讨论为什么要按时休息，不按时休息会怎样？

　　3、和幼儿讨论晚上什么时间睡觉比较合适，早上什么时间起床比较合适。

　　4、请幼儿说一说睡觉对人的身休健康起什么作用。（睡觉可以增强身休的免疫力，不容易生病，同时有利于美容。）

　　5、最后请幼儿说一说睡觉前后要做哪些准备？（睡觉前要刷牙，洗脸，洗脚等。）

　　（三）教师播放舒缓的音乐作背景，朗诵儿歌《睡觉觉》，幼儿可闭上眼睛欣赏儿歌。幼儿跟随教师一起说几遍儿歌，活动自然结束

　　活动延伸：

　　1、生活活动

　　请家长每天要做到按时睡觉和起床，为幼儿树立榜样。

　　家长协助幼儿每天记录自己晚上睡觉和早晨起床的时间，并对孩子适当进行鼓励。

　　2、评比活动

　　每月评选”全勤好宝宝”，并为全勤宝宝颁发奖状，以鼓励幼儿养成每天早晨早起的习惯。

　　附：儿歌睡觉觉

　　睡觉觉

　　睡觉觉睡觉觉，睡前刷牙不可少，这样牙齿才会好。

　　睡觉觉睡觉觉，睡觉肚子勿太饱，不然肠胃吃不消。

　　睡觉觉睡觉觉，梦里田野吹泡泡，泡泡泡泡随风飘。

　　飘啊飘啊落树梢，它在枝头跳呀跳，我在梦里咯咯笑。

中班健康充足的睡眠教案3

　　设计意图：

　　幼儿良好行为习惯的培养非常重要，特别是针对小班幼儿尤为重要。这些小班新入园的幼儿，好多大哭大闹，来自各个不同的家庭，在家中养成了各种各样的睡眠习惯。通过观察，有的幼儿习惯比较好，有的幼儿习惯睡觉时吃奶嘴的，有的幼儿睡觉时要妈妈或其他人搂着睡的，有的幼儿晚上睡的晚、白天起得晚的，还有的幼儿有特别睡眠习惯的，针对这一现象，我们设计了这一活动，让幼儿明白养成良好的睡眠习惯非常重要，并了解正确的睡眠姿势和习惯。

　　活动目标：

　　1、明白养成良好的睡眠习惯非常重要。

　　2、了解正确的睡眠姿势和习惯。

　　3、引导幼儿初步养成早睡早起的生活习惯。

　　4、引导幼儿乐于交流，激发幼儿的想象力，培养幼儿的安全意识。

　　活动准备：

　　课件或小猪、大象、老虎、小狗、小鹿木偶各一个，幼儿每人一个玩具娃娃，摇篮曲音乐。

　　活动过程：

　　1、出示木偶，引起幼儿兴趣，教师讲述故事。

　　2、大象裁判请小朋友帮助评选火炬手。（讨论）提问：你认为谁是形象最美的火炬手？为什么？

　　（提示：小鹿是黑眼圈、小老虎是翘嘴巴、小狗是青紫色的嘴唇）

　　讨论：

　　①他们今天的形象是怎样的？

　　②小鹿是黑眼圈、小老虎是翘嘴巴、小狗是青紫色的嘴唇是什么原因？（先请幼儿猜想，后请小动物自己分析、讲一讲）

　　3、小结：小鹿闹闹昨天睡得晚了是黑眼圈不漂亮；小老虎皮皮睡觉爱要奶嘴是翘嘴巴不漂亮；小狗豆豆睡觉爱趴着是青紫色的嘴唇不漂亮。只有小猪睡觉姿势正确，还能做到早睡早起，形象最好、最漂亮，小猪白白就是这次森林运动会的火炬手了大家鼓掌表示祝贺。

　　4、讨论：睡觉应该注意什么。请小猪拜拜讲一讲正确的睡眠习惯。（睡觉时应右侧卧，并养成早睡早起的好习惯）

　　5、请小朋友哄小宝宝睡觉。（小朋友要将小宝宝背对自己，举起小宝宝拿勺子的小手以区分左右。随着音乐唱起摇篮曲）

　　活动延伸：

　　（游戏）请小朋友和小猪一起做火炬手传递火炬。

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展2）

——保证充足睡眠教案3篇

保证充足睡眠教案1

　　【活动目标】

　　1、了解仰睡和右侧卧睡的.姿势是最正确的睡姿。

　　2、懂得保护身体，知道睡眠的重要性以及避免做噩梦的基本方法。

　　【活动准备】

　　白板课件《我们的睡眠》。

　　【活动过程】

　　一、欣赏课件，引出“睡觉”话题。

　　“它是谁？它呢？这个呢（黑屏）这些小动物们怎么了？（睡觉了）你知道它们是怎样睡觉的吗？你是不是以为它们是这样睡觉的？”幼儿自由发言，教师略作点评，尽量让他们说出全部的动物。

　　小结：“小动物们睡觉的时间不一样，有的白天睡有的晚上睡；它们睡觉的姿势也各种各样，有的睁着眼睛睡、有的边飞边睡还有的站着睡。那我们*时是怎样睡觉的呢？（躺在床上睡觉）”

　　二、运用已有生活经验，感知睡觉姿势，并了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。

　　出示床和人的图片，幼儿根据已有经验将4种基本睡觉的姿势展示出来。

　　“谁愿意来放一放图片，告诉我们你*时是怎样睡觉的？除了仰着睡，还可以怎么睡？还有没有不一样的？”（4种基本的睡姿全部由幼儿摆出、说出）

　　小结：“我们有时会仰着睡、有时会伏着睡，有时会左侧卧睡，还有时会右侧卧睡，你们觉得哪些睡姿是正确的？为什么？”

　　小结：“原来仰着睡时，呼吸能畅通，身体能放松，起床以后有精神；右侧卧睡时，呼吸能畅通，也不会压迫心脏，这样才能美美地睡一觉。看一看这个小朋友，他睡觉的姿势对吗？为什么？用被子蒙着头睡觉会影响呼吸，对身体有害，所以这种睡姿也不可取！”

　　三、知道睡觉时会做梦，通过讨论得出避免做恶梦的基本方法。

　　出示噩梦图，“他怎么了？他为什么会做恶梦呢？现在请4个小朋友一组，讨论一下为什么他会做恶梦？做哪些事情比较容易做噩梦呢？他可能看到了什么会做恶梦？他可能在睡觉前和小伙伴干什么了会做恶梦？睡得很舒服会做噩梦吗？那他可能怎么了才会做噩梦？”

　　小结：“所以我们小朋友不能看太刺激的东西，睡前也不能太兴奋，还要注意选择正确的睡姿，才能睡个好觉！”

　　四、集体讨论：不睡觉，可以吗？“睡上一觉，精神很好！那不睡觉会怎样呢？

　　小结：睡眠真的很重要！”

　　五、拼图游戏：人在睡觉时会干什么？

　　“人在睡觉时，除了做梦、说梦话，还会干什么呢？请你们根据这些图片拼一拼，说一说。”

　　六、总结：今天我们知道了很多关于睡觉的知识，回到班上以后我们也要和其他的小伙伴们一同分享分享！和老师们说再见吧！

保证充足睡眠教案2

　　一、作息时间安排。

　　1.学校要严格控制学生在校时间，早晨中学生上课时间不早于8:00。任何人不得以任何理由随意延长学生在校上课学习时间。

　　2.严禁节假日上课或有偿补课。任何老师不得占用节假日、双休日和寒、暑假组织学生上课，不得要求学生参加任何形式的补习班、辅导班，加重学生负担。强化家校合作，避免“校内减负、校外增负”现象，保障学生睡眠时间。

　　3.家长应督促孩子按时就寝不熬夜，中午适当午休，养成良好的作息睡眠习惯。晚上休息时间小学生不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00。学校和家庭及有关方面应共同努力，确保小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中生不少于8个小时。

　　二、早到学生管理及活动安排

　　1、作息时间实行以后，要求学生无特殊情况不允许提前到校。

　　2、因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生提前进入校园时，必须通知值周教师和班主任提前到岗，避免因无人管护出现安全事故。

　　3、对于因伤病残障等原因行动不便的学生，允许在家长的陪护下适当提前进入校园，但家长必须与学生所在班级班主任做好交接方可离开，确保学生在校有人管护。

　　4、对早到学生在校内活动的管护，必须做到无时无刻，无处不在，“零空隙”。

　　三、健全工作制度，保障学生睡眠

　　1、学校根据学生作息时间的安排，建立家长接送制度，进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等管理制度。

　　2、在学校各项管理制度中进一步明确了学校领导班子、班主任、科任教师、后勤服务人员、门卫保安等在校工作人员的岗位职责，确保学校管理无盲区，保障学生到校有事做，做事有指导，全程有管护。

　　3、提升课堂教学实效，加强作业管理，严格按照学校的规定，合理调控各学科书面作业的总量。利用课后服务时间，让学生在校内基本完成书面作业。对于不能按时完成作业的学生，进行有针对的帮助、辅导，也可适当减少作业量。

　　4、教师课堂上要关注学生的上课状态，发现睡眠不足的，应及时提醒学生并与家长沟通。指导学生劳逸结合，指导家长营造舒适的就寝环境，确保学生身心放松，按时安静就寝。

　　四、预估问题及解决措施

　　学校作息时间的安排得到了学校制度上的保障，工作安排上的调整，但是仍有部分家长质疑作息时间的可行性及对家长的作息影响。主要是学校作息时间会与一部分家长的工作时间冲突，给家长接送学生带来不便。针对这一问题学校在每天上午第一节课前分别安排了晨读和练字活动，有特殊情况的部分学生可以在这一时段到校，这样契合大多数家长的上班时间，并且做到了学生到校有弹性。

　　调整我校学生作息时间，根据季节气候推迟学生上课时间，是坚持以学生为本的育人理念、遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要改革举措。推迟上学可以确保学生充足睡眠，促进学生身心健康；保证学生精力充沛，提高学习效率；缓解“上学早，放学早，接送难”的矛盾。我校将认真执行这一能够提高教育服务能力的民生之举。

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展3）

——充足的睡眠中班教案3篇

充足的睡眠中班教案1

　　活动目标：

　　1.了解几种动物睡觉的方式，对动物产生探究兴趣。

　　2.尝试用动作表现不同的动物的睡觉方式。

　　活动准备：

　　1.经验准备：请家长和幼儿一起查阅有关动物睡觉的图书、录像等资料。

　　2.动物睡觉方式调查表、动物图片、课件、泡沫垫等。

　　活动过程：

　　1.激发兴趣：歌曲《我爱我的小动物》(或相关的其他歌曲)，说说你喜欢哪些小动物，为什么？你知道它们有什么秘密吗？(引出动物的睡觉方式)。

　　2.出示幼儿的动物调查表(提前一天发给家长，在家长帮助下完成的调查表)。

　　昨天和爸爸妈妈了解了哪些小动物。能说说它们是怎么睡觉的吗？

　　3.出示教师的动物分类表，引导幼儿对动物不同的方式进行分类。请你选一个你喜欢的动物，想想它是怎么睡觉的？把它送到自己的家里。

　　4.观看课件，正确了解动物不同的睡眠方式。

　　小动物找到自己的家了吗？我们来看看电视里是怎么说的。

　　5.提升动物四种不同的睡觉方式。验证幼儿分类的结果。

　　6.游戏：看谁学得像

　　(1)请幼儿说己喜欢的动物睡觉的样子并模仿，看谁学得像。

　　(2)请同伴做裁判并说出动物的名字，幼儿模仿，看谁学得像。

　　(3)教师做裁判并说出动物的名字，请幼儿模仿，看谁学得像。

　　7.迁移活动：我们怎样睡觉

　　师：小动物为了保护自己都有不同的睡觉的方式，我们是怎样睡觉的呢？

　　师：怎样睡对我们的身体最好？为什么？

　　8.结束活动：学一学正确的睡姿，对睡觉分不清左右的孩子予以指导。

充足的睡眠中班教案2

　　活动目标

　　1、了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。

　　2、懂得保护身体，知道睡眠的重要性以及避免做噩梦的基本方法。

　　活动准备

　　白板课件《我们的睡眠》。

　　活动过程

　　一、欣赏课件，引出“睡觉”话题。

　　“它是谁？它呢？这个呢（黑屏）这些小动物们怎么了？（睡觉了）你知道它们是怎样睡觉的吗？你是不是以为它们是这样睡觉的？”幼儿自由发言，教师略作点评，尽量让他们说出全部的动物。

　　老师：“小动物们睡觉的时间不一样，有的白天睡有的晚上睡；它们睡觉的姿势也各种各样，有的睁着眼睛睡、有的边飞边睡还有的站着睡。那我们*时是怎样睡觉的呢？（躺在床上睡觉）”

　　二、运用已有生活经验，感知睡觉姿势，并了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。

　　出示床和人的图片，幼儿根据已有经验将4种基本睡觉的"姿势展示出来。

　　“谁愿意来放一放图片，告诉我们你*时是怎样睡觉的？除了仰着睡，还可以怎么睡？还有没有不一样的？”（4种基本的睡姿全部由幼儿摆出、说出）

　　老师：“我们有时会仰着睡、有时会伏着睡，有时会左侧卧睡，还有时会右侧卧睡，你们觉得哪些睡姿是正确的？为什么？”

　　老师：“原来仰着睡时，呼吸能畅通，身体能放松，起床以后有；右侧卧睡时，呼吸能畅通，也不会压迫心脏，这样才能美美地睡一觉。看一看这个小朋友，他睡觉的姿势对吗？为什么？用被子蒙着头睡觉会影响呼吸，对身体有害，所以这种睡姿也不可取！”

　　三、知道睡觉时会做梦，通过讨论得出避免做恶梦的基本方法。

　　出示噩梦图，“他怎么了？他为什么会做恶梦呢？现在请4个小朋友一组，讨论一下为什么他会做恶梦？做哪些事情比较容易做噩梦呢？他可能看到了什么会做恶梦？他可能在睡觉前和小伙伴干什么了会做恶梦？睡得很舒服会做噩梦吗？那他可能怎么了才会做噩梦？”

　　老师：“所以我们小朋友不能看太刺激的东西，睡前也不能太兴奋，还要注意选择正确的睡姿，才能睡个好觉！”

　　四、集体讨论：不睡觉，可以吗？“睡上一觉，很好！那不睡觉会怎样呢？

　　老师：睡眠真的很重要！”

　　五、拼图游戏：人在睡觉时会干什么？

　　“人在睡觉时，除了做梦、说梦话，还会干什么呢？请你们根据这些图片拼一拼，说一说。”

　　六、：今天我们知道了很多关于睡觉的知识，回到班上以后我们也要和其他的小伙伴们一同分享分享！和老师们说再见吧！

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展4）

——十佳美德少年演讲稿10篇

十佳美德少年演讲稿1

尊敬的"老师，亲爱的同学们：

　　我叫崔靖萱，是胜利二小一年级一班的学生，我今年七岁半了，我的小名叫宝宝，别看我的这个名字很娇气，可我是一个自理能力很强的好孩子。很高兴代表十佳美德少年做演讲。

　　从上幼儿园的时候，我就开始帮助老师照顾比我小的小朋友。给他们上课，教他们识字，背诗，大家都喜欢叫我萱萱姐姐，现在我是一名小学生，在家里我能帮妈妈扫地，洗碗，在学校我时刻以身作则，每天早上都是我为同学们开门，带同学们早读，协助老师管理好班级的事情。

　　我热爱生活，热爱我所生活的班的集体，在这里我结识了很多的好朋友，在这里，我跟着老师在知识的海洋里畅游，在这里，我懂得了付出的幸福和真诚的力量，在这里，我的生命之树茁长成长，

　　活泼开朗是我的性格，热情大方是我的风度，勤奋努力是我一贯的作风，我是一片小小的叶子，但我的脉络是森林，我是一滴小小的水珠，但我的魂魄是海洋，人小志气大。

　　请大家支持我——来自一年级一班的崔靖萱。

十佳美德少年演讲稿2

校长、老师、同学们：

　　早上好！

　　我是四（1）班的xxx，一个*凡的女孩。很高兴学校和老师给我这个计划代表十佳美德少年来做演讲。

　　我现任校中队长，班级学习委员，语文科代表等职务。在四年前，我还是一个混沌未知的小女孩，但是今天，我已经是一个掌握了许多文化知识，懂得了许多做人道理的女孩。这一切，要感谢给我提供这么好学习环境的东湖双语学校，要感谢培育我的老师们，还要感谢给我帮助的同学们。

　　在这四年中，我每一学期都能获得三好学生或优秀学生干部的荣誉称号；连续三年均获得优秀少年的光荣称号；在学校的各项比赛中取得了很不错的成绩，在校奥数竞赛中我得过一等奖四次、二等奖两次，在作文竞赛中我得过三等奖，在英语单词竞赛中我得过二等奖，在书法竞赛中我得过一等奖，在绘画竞赛中我得过二等奖。并在20xx年惠城区语、数、英三科知识能力竞赛中获得了百名尖子的荣誉称号20xx年关于美德少年优秀演讲稿：勤俭自立20xx年关于美德少年优秀演讲稿：勤俭自立。我能取得这些成绩，虽然与我的努力分不开，但也是老师们精心栽培的结果。在此，我向培育我的曹老师、王老师、张老师、黄老师等表示深深的感谢！

　　我不但学习成绩好，还能团结同学、关心班级，在同学有困难时，我会主动地去帮助他们，我认为，帮助别人是快乐的，在帮助他们的同时也提高了自己。常言道：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。只有团结互助，我们的班集体才能有凝聚力，同学们才能不断进步。

　　人无完人，金无足赤。我有优点，也有缺点。我做事有点马虎，胆量还不够大，口才方面也不太好。我今后还要继续努力，发场优点，克服缺点，成为德智体美劳全面发展的优秀少年，并带动全班同学不断进步

　　同学们，和我一起努力吧！每天一小步总有一个新高度20xx年关于美德少年优秀演讲稿：勤俭自立演讲稿。

　　谢谢大家！我的演讲完毕。

　　有关美德少年*下演讲稿二 春日暖，秋水长；和风吹，百花香；青少年，有理想；立大志，做栋梁你们知道这几句话出自哪里吗？当然是出自河北省近几个星期给中小学生发的《新三字经》啦。

　　一拿到它，我就大概看了一眼，觉得很枯燥。但是后来跟着学校广播一起朗读的时候，发现这里的句子都十分易懂，而且你别看每一句只有短短的六个字，但却朗朗上口，包含了如何做人以及生活、学习中的许多道理，还讲了很多名人的事迹，比《三字经》更贴近我们的生活，更容易读懂。因此，我被它吸引住了，开始认真地阅读。

　　虽然我现在对它还有些生疏，不熟练，但是却有一些句子已经深深地印在了我的头脑中，使我难以忘怀。

　　戒网瘾，防泥沼这句话告诉我们有网瘾的同学一定要尽快戒掉它，要不就会陷进泥沼里，认不清游戏世界与现实世界，无法自拔，很有可能做出一些犯罪行为。昨天我在电视里看了一个节目，讲的就是一个青年从小就爱上网，后来染上了网瘾，父母的劝告听不进去，到了精神分裂的地步。他把两个煤气罐偷偷背进一个宾馆，放在宾馆的窗户外面，落下去后恰巧砸在了两个年轻人的头上，一死一伤，非常悲惨。所以我们一定要远离网瘾。

　　败与胜，非天命可以在我们气馁时告诉我们不要放弃，因为人生的成功与失败不是老天安排的，只要勤奋努力，就可以笨鸟先飞，获得成功。

　　燃红烛，化春泥这句话告诉了我们老师是多么的辛苦，是多么的伟大！老师您点燃了自己，照亮了我们，使我们看清了前进的道路；老师，您融化了自己，滋润了我们，使我们茁壮成长！老师，我们不会辜负您的期望，现在好好学习，长大报效祖国！

　　《新三字经》使我获得了很多知识，懂得了很多道理，我一定会将它完全搞明白，熟记于心并照着去做，做一个美德少年！

　　有关美德少年*下演讲稿三 亲爱的老师、同学们：

　　大家好。今天我演讲的题目是《传统驻我心，美德入我魂》。

　　祖国是远航的巨轮，载着我们驶向光明的彼岸。学校是和谐的.家园，每个人享受着幸福和温暖。好好学习，天天向上；虚心好学，刻苦钻研，是每个学生的座右铭。团结友爱，互相帮助；帮助别人，快乐自己，是每个少年时刻不忘的誓言。

　　这不觉让我想起了孔融让梨的故事。

　　孔融小时候聪明好学，才思敏捷，大家都夸他是奇童。4岁时，他已能背诵许多诗赋，并且懂得礼节。

　　一天，父亲买了一些梨子，特地拣了一个最大的梨子给孔融。孔融摇摇头，却另拣了一个最小的梨子。他说：我年纪小，应该吃小的梨，你那个梨就给哥哥吧。父亲听后十分惊喜，又问：那弟弟也比你小啊？孔融说弟弟比我小，我也应该让给他。从此，孔融让梨的故事，很快传遍了曲阜，并且一直流传下来，成了一个给予比接受更快乐的美德少年。

　　今天，我校开展争当美德少年主题活动，我想，这不仅是对中华传统文化的继承与发展，还是对每一个少先队员的鞭策与鼓励。争当美德少年应该从我做起，从我们身边的点点滴滴做起。

　　以前，我看到地板上有废纸，总是熟视无睹。现在，我会毫不犹豫捡起来，扔进垃圾桶。我想这就是变化，这就是作为美德少年应具备的品质。

　　以前，在学习上，我总是马马虎虎，现在我对自己严格要求，认真写好每一个字，思考每一个问题，完成每一次作业。

　　以前，在家里洗衣服，整理房间都是妈妈的专利，现在不同了，我的衣服我自已洗，房间自已打扫。因为我开始懂得感恩，开始懂得美德的意义。

　　香九龄，能温席，这是我们都知道的故事。黄香九岁的时候，母亲早故，黄香跟他的父亲相依为命。家里很穷，根本用不起铺褥。黄香对父亲非常的孝顺。怎么孝顺呢？炎炎夏日，他怕父亲睡不着，就用扇子把父亲睡的席子和枕头扇凉了，伺候父亲安寝。在寒冬腊月，天寒地冻时，黄香就自己先睡下，用体温去温暖席子，温暖枕头，让父亲能够舒适入睡。

　　一个九岁的孩子就能做到如此的德高，我又怎能衣来伸手饭来张口呢？

　　大家都知道：少年兴则国兴，少年强则国强。青少年是祖国的未来，民族的希望，是社会主义现代化事业的建设者和接—班人。作为一名少先队员，作为一名美德少年，我要当热爱祖国、理想远大的少年；我要当勤奋学习、追求上进的少年；我要当品德优良、团结友爱的好少年；我要当体魄强舰活泼开朗的好少年。

　　千教万教教人求真；千学万学学做真人。让我们铭记中华美德，让美相随，德相伴，以爱心、恒心、信心托起自己，一起争当美德少年。

十佳美德少年演讲稿3

　　人才人才，先*再成长，而万事德为先。我们所做的每一件事都折射着一个人的“德”。

　　在学校里，我是老师的小助手，同学们的好伙伴、好榜样。我爱我的同学、老师、学校。每当同学有困难时，我总能伸出援助之手，哪怕是借出一支铅笔、一块橡皮;帮着解答一道难题。老师在安排座位时，常常会把一些比较贪玩的同学安排在我的周围。我能以身作则，认真地督促他们，对他们负责。课后，我也常常和他们一起做游戏，常借用一些故事和他们讲道理。因此，他们也都和我结下了深厚的友谊。我觉得我这样做很快乐。为使校园环境更美好，我建议学校大队部要求各中队成立护绿小队。我在学习上就更加积极主动了，听讲、发言、读书、作业，都是大家学习的榜样。同时我也虚心向周围的同学学习，影响着大家一起快乐奋进。我还积极参加学校的各项活动，运动场上、舞蹈房里、合唱队里、红领巾广播室内都留下我积极训练，努力奋斗的身影。

　　在家里，我是爸爸妈妈的贴心小棉袄。我常常能帮着大人做一些力所能及的事。比如：扫地、擦桌子、洗衣服、整理房间、洗碗等。每当有好吃的，我总把第一份给爷爷、奶奶吃。每天放学回家，我都能亲热地陪爷爷、奶奶说说话，讲讲学校里的事情。还常常为妈妈捶捶背、捏捏肩，帮爸爸倒杯茶。妈妈总对我说：“孩子，你做得很好!希望你一直这样保持下去，让孝行成为你的习惯!”我觉得妈妈说的很有道理，做子女的理应孝字当先，我也会努力做得更好。

　　出了校门，我一样能严格要求自己。在公共汽车上，我若有座位，总能及时地把座位给更需要的人。*时，我能尊重每一个人，遵守每一种法规。妈妈曾笑*地对我说：“婧婧，假如每个人都像你那么遵守交通规则，那警察同志都得下岗啰!”啊，妈妈是在表扬我呢!除了这些，我还能做个称职的“孩子王”。在我家周围，有七、八个孩子，每次放学回到家，他们都爱来我家玩，我总能组织好大家快乐游戏。听他们开心地叫我“姐姐”时，我心里真是乐开了花。

　　我不善于说豪言壮语，我用自己最朴素的行动，用我的勤奋自信、开朗乐观、谦让友爱感染着身边的每一个伙伴。在以后的求知路上，我会一如既往地真诚待人，以德会友。

十佳美德少年演讲稿4

　　蔡建龙是周家巷小学五年级学生，在校担任中队长工作。在成长历程中，充满活泼可爱的生机，有着顽强的毅力和高尚的品格。在家里，他是个尊敬长辈、孝敬父母、独立自强的好孩子。在学校，他是个勤奋学习、关心集体、尊敬师长、团结同学的优秀少先队员。在社会，他是个诚实守信、遵守社会公德的好少年。对未来充满希望，用双稚嫩的手描绘出一幅五彩缤纷的童年画卷。

　　在学校，蔡建龙是一名品学兼优的好学生。课堂上，他勇于思考、善于质疑，对所学的知识能很好的理解并掌握。课后，他不满足于课堂上所学到的`知识，每天都会挤出一点时间来阅读课外书用知识武装自己，给自己充电，以开阔视野、增长知识。蔡建龙不但是老师的好帮手，还是少先队活动的小策划，少先队活动有了他，开展地有声有色。

　　课余时间，蔡建龙积极地参加书法跳绳等课外兴趣班，向各方面发展，并从中受益匪浅。顺利通过了书法三级考试。他训练跳绳时一刻也不放松，把教练说地每一个动作做的既规范又到位，*时，能做到虚心向队员学习，与队员一起切磋绳技。每次比赛过后，他总能从自己身上寻找答案，不低头、不服输，做好充分的准备，以迎接下次新的挑战。就是因为蔡建龙有这样好胜、不服输的倔强性格，他的成绩才名列前茅。

十佳美德少年演讲稿5

　　尊敬的老师、同学们大家好，我叫程开元，是四（4）班的同学，今天很高兴有机会参加“十佳美德少年”的演讲比赛。

　　在家里，我是一名勤劳的小助手，姥爷做饭时，我会在他的旁边，一会儿给他拿盐罐，一会儿给他递盘子，米饭熟了，我又会给全家人盛上香喷喷的大米饭，看到一家人开开心心的吃饭我心中很快乐，因为我为每顿饭都做了力所能及的事，妈妈直夸我是个“棒儿子”。

　　在学校，我是一个懂文明，懂礼貌的孩子，见到老师同学我会主动说声“老师早、同学早”。同学们有困难，只要我发现了，我都能伸出援助之手。在学校组织的“献爱心”捐款活动中，我毫不吝啬的拿出*时积攒的零花钱去帮助那些需要帮助的人，我感觉到能为他人做点事情就是快乐的。

　　在校外，我也力争做一个人见人爱的好孩子，乘坐公交车时，看见老人和带小孩的阿姨总是主动让出自己的座位，有一次我还主动的为一位老爷爷投了一元钱的车费，我知道一元钱微不足道，但它是一份爱心帮助的体现；在我们的家属院，看到小朋友折花踩草，我会及时制止他们，并告诉他们“花草也是有生命的，我们要爱护他们”，虽然我一个人的力量是微不足道的，但我知道人人都讲文明，懂礼貌，热爱自然，那么我们生活的地球不就更美好了吗？

　　在这次“美德少年”的评比活动开展以后，我会在生活和学习上更严格要求自己，用自己的行动来感化身边的人，一枝独秀不是春，万紫千红春满园，在此我倡议所有的同学们，让我们一起来向“美德少年”迈步，向自己丰富多彩的人生迈步！

　　这就是我，一个富有爱心，乐于助人，懂礼貌的阳光男孩。

十佳美德少年演讲稿6

　　人才人才，先*再成长，而万事德为先。我们所做的每一件事都折射着一个人的“德”。

　　在学校里，我是老师的小助手，同学们的好伙伴、好榜样。我爱我的同学、老师、学校。每当同学有困难时，我总能伸出援助之手，哪怕是借出一支铅笔、一块橡皮；帮着解答一道难题。老师在安排座位时，常常会把一些比较贪玩的同学安排在我的周围。我能以身作则，认真地督促他们，对他们负责。课后，我也常常和他们一起做游戏，常借用一些故事和他们讲道理。因此，他们也都和我结下了深厚的友谊。我觉得我这样做很快乐。为使校园环境更美好，我建议学校大队部要求各中队成立护绿小队。我在学习上就更加积极主动了，听讲、发言、读书、作业，都是大家学习的榜样。同时我也虚心向周围的同学学习，影响着大家一起快乐奋进。我还积极参加学校的各项活动，运动场上、舞蹈房里、合唱队里、红领巾广播室内都留下我积极训练，努力奋斗的身影。

　　在家里，我是爸爸妈妈的贴心小棉袄。我常常能帮着大人做一些力所能及的事。比如：扫地、擦桌子、洗衣服、整理房间、洗碗等。每当有好吃的，我总把第一份给爷爷、奶奶吃。每天放学回家，我都能亲热地陪爷爷、奶奶说说话，讲讲学校里的事情。还常常为妈妈捶捶背、捏捏肩，帮爸爸倒杯茶。妈妈总对我说：“孩子，你做得很好！希望你一直这样保持下去，让孝行成为你的习惯！”我觉得妈妈说的很有道理，做子女的理应孝字当先，我也会努力做得更好。

　　出了校门，我一样能严格要求自己。在公共汽车上，我若有座位，总能及时地把座位给更需要的人。*时，我能尊重每一个人，遵守每一种法规。妈妈曾笑*地对我说：“婧婧，假如每个人都像你那么遵守交通规则，那警察同志都得下岗啰！”啊，妈妈是在表扬我呢！除了这些，我还能做个称职的“孩子王”。在我家周围，有七、八个孩子，每次放学回到家，他们都爱来我家玩，我总能组织好大家快乐游戏。听他们开心地叫我“姐姐”时，我心里真是乐开了花。

　　我不善于说豪言壮语，我用自己最朴素的行动，用我的勤奋自信、开朗乐观、谦让友爱感染着身边的每一个伙伴。在以后的求知路上，我会一如既往地真诚待人，以德会友。

十佳美德少年演讲稿7

　　我尊敬师长，是讲诚信有礼貌的好少年。在校园内总能听到我亲切的“老师好”;在家里，我是长辈眼中的好孩子，我发自内心的尊重与敬爱，诚实、守信的个人品质赢得了老师、家长的由衷的喜爱和赞许。

　　我热心为班级服务，是老师的得力小助手。作为中队长，纪律上，我严格自律，为同学们作出表率;管理中，我密切配合老师，认真完成老师布置的任务。对于班集体这个团队的荣誉我倍加爱护和珍视，只要是集体活动都会有我快乐的身影，只要是班集体的事情都会有我主动承担任务，在老师心目中我是好帮手，在同学心目中我是知心伙伴和学习榜样

　　我团结同学，是同学们的知心朋友。我乐于助人，关心同学，珍惜同学之间的友谊，学习上帮助同学解答难题，不厌其烦;交往中，帮助同学团结友爱，尽其所能。同学们都乐意与我交朋友，在互学互比中取长补短、一起进取;与同学们在交流探求中学习借鉴、共同提高。

　　我积极进取，是全面发展的好学生。我勤奋刻苦，学习认真，成绩优异。时刻以高标准严格要求自己，激励自己，不懈努力。我学习讲究方法，着重理解和掌握，学习成绩在班级名列前茅。我不但学习成绩好，而且积极参加学校的各项活动。校运动会上，我是班级的运动员;英语朗诵比赛上，我又是班级的选手，并且都取得了好成绩。在学校和老师的关怀帮助和自身的努力下，我全面发展。在课余时间参加了打羽毛球、吹笛、当小主持人等兴趣班，它们既陶冶了情操，又让我对学习和生活充满了热情和自信。

　　一份耕耘，一份收获。辛勤的付出收获了累累硕果。我每学期都被评为全面发展好学生、两次获优秀学生干部称号及其它荣誉。在老师辛勤的教诲下，通过自己的积极进取，我正在健康地成长，用自己的理想和追求为笔，进取和奋发为墨，书写充满希望的画;用爱心、恒心、信心、诚心托起更加灿烂，美好的明天。

　　谢谢大家!我的演讲完毕。

十佳美德少年演讲稿8

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：

　　大家好！我叫牛凯瑶，是四、三班的活泼开朗的小女生，乐观大方。

　　个人文明一小步社会进步一大步，做文明美德少年，我觉得我们应该从身边的每一件小事做起。

　　在学习上，我是一个努力勤奋人，一日之计在于晨；我每天早上6点半起床，开始早读；我每天都做好预习、复习，上课认真听讲，积极发言，不折不扣地完成老师布置的作业，我知道只有努力勤奋地学习，才能成取得优异的成绩，掌握丰富的知识，丰富的知识是我们翱翔的翅膀。在学习之余，我爱好广泛，经常参加各类活动。我从五岁开始学画画、弹琴，由于妈妈的辛勤培育和我的刻苦训练，我多次在各类才艺比赛中获得荣誉。通过参加这些活动，不仅使我得到了很好的锻炼，也增强了我的自信心。

　　我认为做一个美德好少年，还要品德优良，尊老爱幼，拥有一颗感恩的心，向雷锋叔叔学习，很多时候帮助的是别人，快乐是自己。同学之间团结友爱、互相帮助。坐公交车的时候主动给老人让座。在家里孝敬父母，帮父母做自己力所能及的事。

　　我相信只要我们从小事做起，从我们自身做起，就一定能成为美德少年！

十佳美德少年演讲稿9

尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好 ：

　　我叫崔靖萱，是胜利二小一年级一班的学生，我今年七岁半了，我的小名叫宝宝，别看我的这个名字很娇气，可我是一个自理能力很强的好孩子。很高兴代表十佳美德少年做演讲。

　　从上幼儿园的时候，我就开始帮助老师照顾比我小的小朋友。给他们上课，教他们识字，背诗，大家都喜欢叫我萱萱姐姐，现在我是一名小学生，在家里我能帮妈妈扫地，洗碗，在学校我时刻以身作则，每天早上都是我为同学们开门，带同学们早读，协助老师管理好班级的事情。

　　我热爱生活，热爱我所生活的班的集体，在这里我结识了很多的好朋友，在这里，我跟着老师在知识的海洋里畅游，在这里，我懂得了付出的幸福和真诚的力量，在这里，我的生命之树茁长成长，

　　活泼开朗是我的性格，热情大方是我的风度，勤奋努力是我一贯的作风，我是一片小小的叶子，但我的脉络是森林，我是一滴小小的水珠，但我的魂魄是海洋，人小志气大。

　　请大家支持我——来自一年级一班的崔靖萱。

十佳美德少年演讲稿10

校长、老师、同学们：

　　早上好！

　　我是四（1）班的xxx，一个*凡的女孩。很高兴学校和老师给我这个计划代表十佳美德少年来做演讲。

　　我现任校中队长，班级学习委员，语文科代表等职务。在四年前，我还是一个混沌未知的小女孩，但是今天，我已经是一个掌握了许多文化知识，懂得了许多做人道理的女孩。这一切，要感谢给我提供这么好学习环境的东湖双语学校，要感谢培育我的老师们，还要感谢给我帮助的同学们。

　　在这四年中，我每一学期都能获得三好学生或优秀学生干部的荣誉称号；连续三年均获得优秀少年的光荣称号；在学校的各项比赛中取得了很不错的成绩，在校奥数竞赛中我得过一等奖四次、二等奖两次，在作文竞赛中我得过三等奖，在英语单词竞赛中我得过二等奖，在书法竞赛中我得过一等奖，在绘画竞赛中我得过二等奖。并在20xx年惠城区语、数、英三科知识能力竞赛中获得了百名尖子的荣誉称号20xx年关于美德少年优秀演讲稿：勤俭自立20xx年关于美德少年优秀演讲稿：勤俭自立。我能取得这些成绩，虽然与我的努力分不开，但也是老师们精心栽培的结果。在此，我向培育我的曹老师、王老师、张老师、黄老师等表示深深的感谢！

　　我不但学习成绩好，还能团结同学、关心班级，在同学有困难时，我会主动地去帮助他们，我认为，帮助别人是快乐的，在帮助他们的同时也提高了自己。常言道：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。只有团结互助，我们的班集体才能有凝聚力，同学们才能不断进步。

　　人无完人，金无足赤。我有优点，也有缺点。我做事有点马虎，胆量还不够大，口才方面也不太好。我今后还要继续努力，发场优点，克服缺点，成为德智体美劳全面发展的优秀少年，并带动全班同学不断进步

　　同学们，和我一起努力吧！每天一小步总有一个新高度20xx年关于美德少年优秀演讲稿：勤俭自立演讲稿。

　　谢谢大家！我的演讲完毕。

　　有关美德少年*下演讲稿二 春日暖，秋水长；和风吹，百花香；青少年，有理想；立大志，做栋梁你们知道这几句话出自哪里吗？当然是出自河北省近几个星期给中小学生发的《新三字经》啦。

　　一拿到它，我就大概看了一眼，觉得很枯燥。但是后来跟着学校广播一起朗读的时候，发现这里的句子都十分易懂，而且你别看每一句只有短短的六个字，但却朗朗上口，包含了如何做人以及生活、学习中的许多道理，还讲了很多名人的事迹，比《三字经》更贴近我们的生活，更容易读懂。因此，我被它吸引住了，开始认真地阅读。

　　虽然我现在对它还有些生疏，不熟练，但是却有一些句子已经深深地印在了我的.头脑中，使我难以忘怀。

　　戒网瘾，防泥沼这句话告诉我们有网瘾的同学一定要尽快戒掉它，要不就会陷进泥沼里，认不清游戏世界与现实世界，无法自拔，很有可能做出一些犯罪行为。昨天我在电视里看了一个节目，讲的就是一个青年从小就爱上网，后来染上了网瘾，父母的劝告听不进去，到了精神分裂的地步。他把两个煤气罐偷偷背进一个宾馆，放在宾馆的窗户外面，落下去后恰巧砸在了两个年轻人的头上，一死一伤，非常悲惨。所以我们一定要远离网瘾。

　　败与胜，非天命可以在我们气馁时告诉我们不要放弃，因为人生的成功与失败不是老天安排的，只要勤奋努力，就可以笨鸟先飞，获得成功。

　　燃红烛，化春泥这句话告诉了我们老师是多么的辛苦，是多么的伟大！老师您点燃了自己，照亮了我们，使我们看清了前进的道路；老师，您融化了自己，滋润了我们，使我们茁壮成长！老师，我们不会辜负您的期望，现在好好学习，长大报效祖国！

　　《新三字经》使我获得了很多知识，懂得了很多道理，我一定会将它完全搞明白，熟记于心并照着去做，做一个美德少年！

　　有关美德少年*下演讲稿三 亲爱的老师、同学们：

　　大家好。今天我演讲的题目是《传统驻我心，美德入我魂》。

　　祖国是远航的巨轮，载着我们驶向光明的彼岸。学校是和谐的家园，每个人享受着幸福和温暖。好好学习，天天向上；虚心好学，刻苦钻研，是每个学生的座右铭。团结友爱，互相帮助；帮助别人，快乐自己，是每个少年时刻不忘的誓言。

　　这不觉让我想起了孔融让梨的故事。

　　孔融小时候聪明好学，才思敏捷，大家都夸他是奇童。4岁时，他已能背诵许多诗赋，并且懂得礼节。

　　一天，父亲买了一些梨子，特地拣了一个最大的梨子给孔融。孔融摇摇头，却另拣了一个最小的梨子。他说：我年纪小，应该吃小的梨，你那个梨就给哥哥吧。父亲听后十分惊喜，又问：那弟弟也比你小啊？孔融说弟弟比我小，我也应该让给他。从此，孔融让梨的故事，很快传遍了曲阜，并且一直流传下来，成了一个给予比接受更快乐的美德少年。

　　今天，我校开展争当美德少年主题活动，我想，这不仅是对中华传统文化的继承与发展，还是对每一个少先队员的鞭策与鼓励。争当美德少年应该从我做起，从我们身边的点点滴滴做起。

　　以前，我看到地板上有废纸，总是熟视无睹。现在，我会毫不犹豫捡起来，扔进垃圾桶。我想这就是变化，这就是作为美德少年应具备的品质。

　　以前，在学习上，我总是马马虎虎，现在我对自己严格要求，认真写好每一个字，思考每一个问题，完成每一次作业。

　　以前，在家里洗衣服，整理房间都是妈妈的专利，现在不同了，我的衣服我自已洗，房间自已打扫。因为我开始懂得感恩，开始懂得美德的意义。

　　香九龄，能温席，这是我们都知道的故事。黄香九岁的时候，母亲早故，黄香跟他的父亲相依为命。家里很穷，根本用不起铺褥。黄香对父亲非常的孝顺。怎么孝顺呢？炎炎夏日，他怕父亲睡不着，就用扇子把父亲睡的席子和枕头扇凉了，伺候父亲安寝。在寒冬腊月，天寒地冻时，黄香就自己先睡下，用体温去温暖席子，温暖枕头，让父亲能够舒适入睡。

　　一个九岁的孩子就能做到如此的德高，我又怎能衣来伸手饭来张口呢？

　　大家都知道：少年兴则国兴，少年强则国强。青少年是祖国的未来，民族的希望，是社会主义现代化事业的建设者和接—班人。作为一名少先队员，作为一名美德少年，我要当热爱祖国、理想远大的少年；我要当勤奋学习、追求上进的少年；我要当品德优良、团结友爱的好少年；我要当体魄强舰活泼开朗的好少年。

　　千教万教教人求真；千学万学学做真人。让我们铭记中华美德，让美相随，德相伴，以爱心、恒心、信心托起自己，一起争当美德少年。

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展5）

——初一十佳美德少年词3篇

初一十佳美德少年词1

　　王蝶，女，颍州区三十里铺中心学校八(6)学习委员、语文课代表。父母常年在外打工，但她自强自立，她是一位真诚孝顺的的女孩，每到周末回家，总能给年迈的奶奶带来欢喜;她有一颗美丽的心灵!为了同学成绩的提高，她总是默默地在忙班级碌着。她是勤奋的，因为优异的成绩总伴随着她;她是坚强的，因为她在面对困难和挫折时，总是不服输;她也是不断向上的，因为她明白，科技高速发达的今天，只有积累了更多的知识，才能更好地迎接明天的挑战!

初一十佳美德少年词2

　　王蝶，女，颍州区三十里铺中心学校八(6)学习委员、语文课代表。父母常年在外打工，但她自强自立，她是一位真诚孝顺的`的女孩，每到周末回家，总能给年迈的奶奶带来欢喜;她有一颗美丽的心灵!为了同学成绩的提高，她总是默默地在忙班级碌着。她是勤奋的，因为优异的成绩总伴随着她;她是坚强的，因为她在面对困难和挫折时，总是不服输;她也是不断向上的，因为她明白，科技高速发达的今天，只有积累了更多的知识，才能更好地迎接明天的挑战!

初一十佳美德少年词3

　　在校认真学习各门功课，上课认真听讲，做笔记，踏实、守信，从不讲脏话、文明懂礼。成绩优秀，上期期末考试获得“年级第一名”;工作认真负责，无论是班长，还是纪律委员、英语课代表，都以身作则，默默奉献;热爱学习，自觉、主动，每天晚上下晚自习后还坚持学习30分钟;积极参加各项活动，参加了元旦文娱晚会、“五四”演讲比赛、科技制作比赛、作文竞赛、百科知识竞赛，其中作文竞赛获“初中组一等奖”，百科知识竞赛获“初中组一等奖”，其他的则是“二等奖”;自入校以来，常被评为“优秀学生干部”“三好学生”，深得老师和同学的好评。

　　在家里，很有孝心，经常帮助爸爸打理生意，帮助妈妈洗衣、拖地，整理自己的房间，生活独立能力特强，学习、生活从不让父母操心，是一个文静、可爱、懂礼、爱学习、有孝心的好孩子!

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展6）

——化解噩梦的最佳方法是3篇

化解噩梦的最佳方法是1

　　第一种方法：禳法。做了那些不吉利的噩梦，第二天起床的时候，不要洗漱，然后面向东方，在东面的墙上画一个“十”字，然后外面画一个圈，然后口中默念：“赫赫阳阳，日出东方，所有噩梦，化为吉祥”。据说用了这种方法进行禳改以后，噩梦很有可能会过去，至少会减少危害性。

　　第二种方法：避法。有的人常做噩梦，几乎是夜夜噩梦，噩梦不断，极个别的人还能把噩梦做成连续剧：噩梦中惊醒，活动一下或者*静一下再睡觉，梦境中的情节接着发生。这种现象当然罕见，但如果不幸遇到，也是非常让人煎熬的。所以，人们就想出了很多方法来避免噩梦的出现，有的是在枕头下面放一本书，据说书本是辟邪的，因为书本上有文字，当年仓颉造字，不就令天地震动、鬼神哭泣么；有的是在枕头底下放一只鞋子，最好是自己穿的鞋子，因为“鞋”、“邪”同音，鞋子枕在头下面，就有“镇邪”的意味；也有人会求一些符咒之类的放在身边，还有人会放置武器在枕头下，等等。至于用什么方法，因人而异。

　　第三种，补法。*的传统文化中认为，一个人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的梦，要么是真有什么恩怨，要么就是自身的身体出问题了。出什么问题呢？一种是医学意义上的，认为是心神不安，或者心气虚弱，心不能摄神，神气昏乱，所以噩梦连连；另一种就是认为人要是阳气不足，就会招致阴邪入侵，让各种阴物鬼怪靠近自己，干扰梦境甚至神魂，所以就会有噩梦。解决的方法也分两种渠道：一是找医生，有病治病，该吃药就吃药，该锻炼就锻炼，身体健康了，自然睡的香；二是多去一些阳气旺盛、正气凛然的地方，多接触积极正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多势众的社交场合，多和一些德高望重的人交往、交谈，远离那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多读一些经典，聆听、汲取圣贤、智者、伟人的智慧。

化解噩梦的最佳方法是2

　　风水方法

　　关闭卧室的窗子，并在窗台上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，将窗外的杂物清理干净。用黄布包裹一个玉质的生肖(本人的生肖)，放于睡觉的枕头下。

　　道教方法

　　口含一口水，对着东方吐了，然后念：日出东方赫赫洋洋，我梦不详化成金光，吾奉太上老君急急如律令!

　　民间方法

　　当在梦中遇到很恐怖的情况，马上闭上眼，躺下(当然是在梦中做)，这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记，因为要保证在梦中也记得这个办法。或者不想继续“存活”在梦中，想要醒过来的话，可以在梦中用头部去撞那些现实生活中硬的东西，比如说撞建筑、墙，或是地板等等，虽然在梦中撞击这些东西是软的，但坚持一下，努力把头撞进去，就醒了。

　　醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来 (太阳刚升起)，面对西墙(太阳刚好照到)：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容。

　　不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说。

　　心理学方法

　　人的潜意识中，有一些复杂的“情结”，主要是他在幼年时期的经验所造成的。这些情结是隐藏的“因”，而我们现在的苦恼则是“果”。心理治疗法的假设是：只要找出因，就可以消除果的作用。这一假设即使正确，也不保证我们有可能找出“真正的因”，因为人的生命历程本身并非机械式的拼凑，而是有机式的运作及整合。

　　如果把潜意识当成深层意识，那么越往深处挖掘，所得到的越是个人的特殊遭遇，以及这些遭遇对个人所造成特殊影响。譬如，人若只就自己的处境来考虑，很容易产生自怜的情绪，而自怜不会因为深化而消失。若想减轻自怜的程度，最好放眼四顾，看看世间无数不幸的人。灵性修养的作用与此类似。灵性不像身体之互不兼容，也不像心智只有某种程度的兼容;它可以超越身体、突破心智，与所有的灵性相融为一。这是人的“超自我”或“超个体”的层次。换言之，灵性修养使人不再斤斤计较他从小在潜意识中所留下的情结，也不再受限于他意识中清楚分辨的人我关系，而是可以助他走上单纯而统一的“人”的领域，仅就人来看人，孕生手足同胞、生命共同体的感受。

　　科学方法

　　减少不良的`刺激。*时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

　　注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

　　预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

充足睡眠是最佳美容灵药3篇（扩展7）

——吃蜂蜜的最佳时间是在什么时间吃合适3篇

吃蜂蜜的最佳时间是在什么时间吃合适1

　　一、早上喝蜂蜜水美容又排毒

　　有部分女性为了让自己的皮肤更加白皙透亮，会在早上起来空腹的时候喝上一杯蜂蜜柠檬水，这样是非常好的，因为蜂蜜水不仅可以排毒养颜，而且还能够让自己的皮肤变得更白，喝上一杯蜂蜜水之后，整个人会觉得一身轻松。

　　有部分人有严重的便秘情况，喝了蜂蜜水之后，体内的新陈代谢速度会加快，这个时候就会感觉自己想要上厕所，而在空腹的情况下，上厕所又是属于最好的，因为这样对于个人的分泌系统非常的有帮助，能够使人在排便的过程当中更加的舒适。同时对于一些本身湿气较重的人来说，早上排便也是很有好处的。

　　二、晚上喝蜂蜜水有助于改善失眠

　　除了早上喝蜂蜜水较好之外，也可以在晚上睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，现在人们睡觉的时间都在不断的延缓，有些人甚至到了晚上一两点钟都不睡觉，这样是非常不好的，喝蜂蜜水的时间应该要是在晚上的，8点到9点，在睡觉的前一个小时左右喝上一杯蜂蜜水，可以使得自己的皮肤状态更好，第二天早上起来会发现比敷很多面膜都管用多了。

　　蜂蜜水对人的身体好处是不用多说的，现在有越来越多的人在提倡要多喝蜂蜜水，之所以会有如此多的人喜欢喝蜂蜜水，也是因为蜂蜜水不仅喝起来好喝，的确对身体的好处也很大。

　　要是要想让蜂蜜水的好处真正的得到体现的话，就要知道到底要什么时候喝蜂蜜水才是对的，一般来说可以选择在晚上的9点钟，左右喝上一杯蜂蜜水，第二天早上起来空腹的时候喝上一杯蜂蜜水。这样不仅可以排毒养颜，而且也能够加强身体素质。

吃蜂蜜的最佳时间是在什么时间吃合适2

　　身体疲劳的时候，一般这个时候人体是最需要能量的`供应，而蜂蜜水中的果糖和葡萄糖成分都非常丰富，并且很容易被人体所吸收，因此在这个时候喝一杯蜂蜜水可以改善血液的营养状况，促进血液的循环，让大脑的供血得到充足，可以起到提神醒脑的作用。

　　通常下午三四点的时候，就是喝蜂蜜水的最佳时间段，这时候，大多数人的精神都会出现不集中的情况，身体也会感觉到疲惫，正适合喝一杯蜂蜜水来提神醒脑一下。

　　皮肤状态差的时候，虽然女性在保养肌肤的时候都非常用心，但是难免还是会出现一些懈怠的时候，这种时候皮肤的状态一般都会比较差。如果是这样的话，不妨经常喝点蜂蜜水，给肌肤补充营养的同时，也能杀灭皮肤表面的一些细菌，让皮肤变得更加细腻有弹性，肤质变得更加年轻。

　　运动之前也可以喝一杯蜂蜜水，这样不仅可以给身体补充一点能量，让自己的运动的时候不会过分感到饥饿，同时也能够避免胃部的食物过多，减少运动带来的负担，避免消化不良的情况发生。

　　早上起床后喝一杯蜂蜜水，当然早上的第一杯水还是应该喝温开水。喝完温开水半小时后，就可以喝点蜂蜜水了，也可以和早餐一起搭配起来喝。这样不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，同时还能够起到清除宿便的作用。宿便减少了，体内的毒素和垃圾也会减少很多，这样就起到了排毒养颜的作用了。

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